Položaj Lotosa – Padmasana
Položaj lotosa se smatra najidealnijim položajem za ostvarenje čovekove integralne ličnosti. Spada u napredniji položaj za meditaciju.
Položaj Ribe (Matsyasana)
Stimuliše rad štitne žlezde, timusa, hipofize, nadbubrežne žlezde i epifize. Jača se i osnažuje imuni sistem.
Položaj Mudraca (Vasisthasana)
Jača muskulaturu nogu, ruku i kičmenog stuba. Poboljšava koncentraciju i fokus. Utiče na snagu volje i povećava izdržljivost.
Položaj Polu kralj riba (Ardha Matsyendrasana)
Ova asana ima širok spektar zdravstvenih blagodeti jer utiče na fleksibilnost kičme, tonira unutrašnje organe, poboljšava varenje i ublažava bol u leđima.
Položaj Stolice (Utkatasana)
Pomoću fokusirane pažnje i promatranja iznutra gradi se novi temelj samosvesti i samokontrole.
Položaj Planine (Tadasana)
Startni položaj koji uglavnom prethodi svih ostalim asanama, služi nam za centriranje svoje moći, kanalisanje vitalne energije i pripremu za meditaciju.
Položaj Turskog Seda (Sukhasana)
Meditativni položaj Turski sed ili položaj za opuštanje predstavlja položaj za buđenje potpune prisutnosti, potpuni osećaj jedinstvenosti i svesnosti sebe i svega onoga što nas okružuje.
Pas koji gleda dole (Ado Muka Svanasana)
Izuzetno ume biti prijatan zbog toga što deluje povoljno na zdravlje mišića leđa, smanjuje i otklanja umor u nogama i umiruje dah.
Položaj Ratnika (Virabhadrasana)
Postoji nekoliko varijacija položaja ratnika i svaki od njih uključuje rad velikih grupa mišića u našem telu, energetski centri se bude, a mi uz pomoć ovih asana budimo osećaj stabilnosti i duboke unutrašnje snage.
Dvonožni sto (Dwi Pada Pitham)
Dvonožni sto kao joga položaj jednostavan je, ali svestran i može se koristiti kao vežba koja će otkloniti napetost iz kičme i napetost iz struktura koje učestvuju u pokretima disanja…