Položaj Stolice (Utkatasana)
Pomoću fokusirane pažnje i promatranja iznutra gradi se novi temelj samosvesti i samokontrole.
Položaj Planine (Tadasana)
Startni položaj koji uglavnom prethodi svih ostalim asanama, služi nam za centriranje svoje moći, kanalisanje vitalne energije i pripremu za meditaciju.
Položaj Ratnika (Virabhadrasana)
Postoji nekoliko varijacija položaja ratnika i svaki od njih uključuje rad velikih grupa mišića u našem telu, energetski centri se bude, a mi uz pomoć ovih asana budimo osećaj stabilnosti i duboke unutrašnje snage.