Joga za penzionere: Da li mogu da radim Jogu sa 85 godina?
Najstarija jogina tj instruktorka joge na svetu ima 94 godine, zove se Tao Porchon-Lynch i kaže : „Joga ulepšava svaki moj dan, a ljudi oko mene su uvek nasmejani, zahvaljujući jogi.“ Ovo je jedan od primera i potvrda da ne moramo raditi jogu samo ako smo mladi.
Jogu može praktikovati i starija populacija jer su prednosti joge za starije osobe slične onima za celu populaciju. Tu spadaju poboljšanje ravnoteže i stabilnosti, smanjenje bolova u mišićima i podizanje nivoa energije u telu, povećavanje kapaciteta pluća, smanjenje depresije i anksioznosti, ublažavanje simptoma stresa, bolje spavanje i sl.
Ono sa čime se starija populacija susreće jesu izazovi sa pamćenjem, slaba koncentracija i lošije funkcionisanje mozga tj. ravnoteža između leve i desne hemisfere mozga. Joga starijim osobama može itekako pomoći u rešavanju ovih izazova koji mogu uticati na izvođenje i zadovoljavanje osnovnih dnevnih potreba.
Dobrobiti joge za starije osobe nisu samo fizičke već i bolja psihička stabilnost gde se održava stabilnost zdravog tela, uma i duha i uspostavljaju se osećaji zajedništva i pripadnosti.
Studije su pokazale da vežbanje u dobi od 60 godina i više je od velike važnosti. Kako starimo, kosti i mišići gube na svojoj masi i čvrstoći, a metabolizam se usporava. Redovno vežbanje tj. bavljenje jogom može usporiti ove procese i održati zdravo i funkcionalno telo.
Pored joge, starijoj populaciji se preporučuju i česte šetnje, vožnje biciklom, plivanje kao i treninzi snage i pliometrije koji su prilagođeni za njih. Joga kao preventiva je dobar izbor ukoliko imate želju da ostanete zdravi i vitalni, a vaše telo stabilno i snažno.
Dobrobiti joge za stariju populaciju
Posebne vežbe joge u kombinaciji sa tehnikama disanja i ostalim tehnikama koje se primenjuju mogu vam pomoći da:
- Kroz nežne pokrete osvestite i bolje se upoznate sa svojim telom
- Istegnete svoje telo bez forsiranja
- Povećate snagu, gipkost i vitalnost
- Smanjite bolove u leđima i zglobovima
- Dovedete u balans krvni pritisak, holesterol i šećer
- Uravnotežite rad unutrašnjih organa i žlezda
- Pravilnije dišete i povećate otpornost organizma
- Otklonite spazam u mišićima i smanjite simptome astme, bronhitisa
- Poboljšate san i raspoloženje
- Popravite pažnju, koncentraciju i pamćenje
- Povećate samopoudanje
- Ubrzate cirkulaciju, poboljšate rad unutrašnjih organa, varenje
- Poboljšate kognitivne sposobnosti
- Steknete bolje pamćenje
- Smanjite rizik od povreda i preloma
- Smanjite nivo stresa i umirite um
Za više informacija o časovima joge pogodnim za starije osobe, kontaktirajte nas ili pročitajte više informacija o Hatha joga i Power joga časovima koje nudimo.
