Tehnike disanja (Breathwork)
Individualna seansa
Tehnike disanja (Breathwork)
– Za seanse Vežbe disanja možda niste čuli do sada jer je disanje neophodni prirodni i fizioloski proces svakog živog bića.
– Tehnike disanja odnosno Breathwork će vam omogućiti da proširite svest kako na fizičkom i emocionalnom tako i na psihološkom i duhovnom nivou.
– Kada svesno dišete, omogućavate organizmu da razreši probleme koji se nalaze u njemu.
– Dok podsvest diktira većinu vaših misli, uverenja, odluka i ponašanja, disanje Vam omogućava da pristupite svom podsvesnom umu i reprogramirate ga.
Šta su vežbe disanja (breathwork)?
Vežbe disanja (breathwork) su skup različitih jednostavnih tehnika disanja koja se praktikuju u različitim oblicima, intenzitetima i imaju cilj i namenu da podignu imunitet, otklone emotivne i mentalne blokade i dovedu klijenta u balans kako bi mogao sa više svesnosti da odgovori na životne izazove.
Neke od poznatih tehnika disanja su:
- ponovno radjanje (rebirthing),
- dijamantski dah (diamondbreath),
- biodinamičan dah (biodinamic breath),
- holotropno disanje (holotropic breath).
Terapija tehnika disanja osvešćuje vaša podsvesna uverenja i emocije, kao i odnose koje imate sa svojim telom, umom i duhom.
Disanje se može podeliti na dve grane:
- Ubrzano disanje odnosno povezano disanje
- Pranajama (svesno disanje odnosno koherentno disanje)
Prednosti terapeutskih vežbi disanja
Glavna prednost terapeutskih vežbi disanja je eliminisanje emotivnih, mentalnih I energetskih blokada iz tela, što dovodi do boljih međuljudskih odnosa i kvalitetnijeg iskustva života. Takođe, na telesnom planu, regeneriše telo i eleminiše štetene materije, jača otpornost organizma i pomaže samoisceljujuće procese našeg tela.
Sesije disanja takođe pomažu:
- smanjenje nivoa stresa i anksioznosti;
- poboljšanje emocionalnog stanja;
- jačanju imuniteta;
- lečenju emocionalnog bola i trauma;
- poboljšanju ličnih i profesionalnih odnosa;
- oslobodjenju od negativnih misli;
- povećanju samosvesti;
- izgradnju samopouzdanja;
- povećanju količine kiseonika koja stiže do mozga;
Šta očekivati tokom i posle sesije Tehnike disanja?
– Na prvoj konsultaciji terapeut će se upoznati sa vašim potrebama i postaviće se ciljevi rada.
– Klijent se takođe može odlučiti za jednokratnu edukaciju – odgovor na problem, gde terapeut daje instrukcije i obučava klijenta kako da primeni tehnike disanja.
– Terapeut će vam predložiti program po kome se dugoročno radi iz nedelje u nedelju i gde ćete imati mogućnost da kroz proces savladate više tehnika tj. vežbi disanja, a u skladu sa zajednički postavljenim ciljevima na početku rada.
– Tokom sesije možete doživeti emocionalno oslobađanje, promenu telesne temperature, peckanje, vibriranje kao i hiperventilaciju tela.
Koje tehnike odnosno vežbe disanja se koriste tokom terapije disanja?
Tokom terapije disanja koriste se sledeće tehnike odnosno vežbe:
- Samohipnoza
- Potpuno jogičko disanje (kako da pravilno dišemo)
- Terapeutsko disanje za suočavanje sa traumama
- Detoksikaciono disanje – čišćenje organizma sa ćelijskog nivoa
- Proces prisutnosti
- Vibratorne tehnike i voklane tehnike u službi regulisanja emocija
- Tehnike koncentracije i jačanje fokusa
- Samomasaža i tehnike otpuštanja stresa kroz telo (bolovi u ramenima, vratu, lumbalnom delu, napetost i emotivni naboji koje treba kroz telo propustiti a ne potiskivati)
- Tehnika za čišćenje organa za varenje
- Relaksaciona tehnika – instant umirivanje (anksioznost)
- Relaksaciona tehnika – osvešćivanje (kontrola besa)
- Vizualizacija – osvešćivanje potreba i ciljeva
- Vizualizacija – osvešćivanje uzroka i kidanje veza sa neželjenim obrascima razmišljanja
- Vežbe za kičmu i zglobove (joga)
- Vežbe za bolju cirkulaciju (joga)
- Osvešćena ishrana – kako da osetimo šta je dobra hrana za nas – emotivno prejedanje
- Povećanje performansi sportista – disanje, vizualizacija, samohipnoza
- Vežbe sporih pokreta – ukoliko osoba zbog zdravstvenih razloga ili povreda ne može da radi trening, rešenje je –metoda sporih pokreta koja koristi minimalni pokret, tehniku disanja i vizualizaciju.
- Jogičke tehnike disanja različitih namena
- Energetske vežbe različitih namena
Kome su namenjene Tiki Yoga seanse Vežbe disanja?
Tiki Yoga seanse Vežbe disanja namenjene su kako deci tako i odraslim osobama koje žele da:
- poboljšaju kvalitet života;
- svesnije žive;
- se oslobode nezdravih navika;
- se suoče sa emotivnim problemima;
- dopune medicinski tretman za problem sa kojim se suočavaju;
Sesije disanja su takođe odlična preporuka za Vas ako imate:
- anksioznost
- depresiju
- probleme emotivne prirode
- osećaj ljutnje i besa
- osećaj tuge
- traume
- posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)