Koliko dugo treba da vežbam Jogu da bih videla rezultate?
Kada govorimo o vremenu koje je potrebno da prođe kako biste videle rezultate na delu, ono što odmah svaka žena može primetiti kada je joga u pitanju jeste promena svog raspoloženja i blagodeti vežbi i tehnika koje se izvode na času i to već nakon par nedelja.
Najpre počnete primećivati svoje disanje, zatim težinu svog tela na jednoj nozi kada se rade vežbe balansa, zatim svoju snagu volje, moć osvešćivanja trenutka i blagodeti perioda kada se relaksiramo. Svaka osoba je individua za sebe, u zavisnosti od trenutnog stanja svesti, psiho-fizičkog stanja, vaše otvorenosti da zaista uživate potpuno ono što joga ima da vam pruži od toga zavisi i vaš napredak.
Šta još utiče na ostvarivanje rezultata prilikom praktikovanja Joge?
Čak i da ne govorimo samo o jogi, već o fizičkoj aktivnosti bilo koje vrste (trčanje, plivanje, brzi hod, veslanje, odbojka i dr..), na vaše rezultate uticaće još i:
- način na koji se hranite
- koju količinu vode i drugih tečnosti unosite u svoj organizam
- koliko vremena vežbate dnevno ili u toku nedelje
- da li ste početnik ili neko ko je već u kondiciji
- kojim intenzitetom vežbate
- da li imate plan, svoj cilj i dr.
Naveli smo samo neka od važnih pitanja na koja je poželjno sebi da date odgovore.
Prvi rezultati mogu se videti i nakon dva meseca, šest meseci, godinu dana, u zavisnosti sa kojom ste svrhom i ciljem krenuli da vežbate. Ne zaboravite najvažnije – Svako od nas počinje sa potpuno različitih pozicija!
Ukoliko ste početnik, telesni rezultati se mogu pojaviti nakon već mesec dana, u prva četiri meseca će biti dovoljno da imate 2-3 treninga nedeljno u trajanju od 45-60 minuta. Nakon tog perioda može da se desi da se broj treninga poveća na 4-6 treninga nedeljno. U ovom slučaju rezultati mogu biti brzo vidljivi ako imate za cilj smanjenje telesne težine, poboljšanje izgleda i opšteg stanja organizma.
Šta recept za fizičku aktivnost treba da sadrži?
Recept za fizičku aktivnost treba da sadrži jedinstvenu formulu – FITT:- Frekvencija (učestalost) vežbanja
- Intenzitet vežbanja
- Trajanje vežbanja
- Tip vežbi
Da bi vaš trening i lična transformacija bili uspešni, važno je da imate volju, motivaciju i istrajnost u procesu. Takođe je važno imati instruktora koji će vama odgovarati kako po senzibilitetu i ličnosti, tako i po načinu na koji vam prenosi svoje znanje i uči vas da budete ono što želite biti.
Instruktor može, ali nije u obavezi proceniti koji se ciljevi mogu ostvariti u određenom vremenskom periodu, uzimajući u obzir vaše trenutno stanje. Sve su ovo delovi slagalice koje je poželjno da razumemo, a kada znamo šta želimo onda je mnogo lakše postići svoje ciljeve.
