10 nežnih joga praksi kao podrška u lečenju infertiliteta i IVF
Kada pomislimo na plodnost, često mislimo na kalendare, hormone i rezultate. Retko pomislimo na dah, tišinu i poverenje. Ipak, mnoge žene upravo u tim tišim mestima pronađu ono što im je najviše nedostajalo – prostor da se vrate sebi.
Ovaj tekst je za tebe ako želiš da se povežeš sa sobom, sa svojim telom i unutrašnjim ritmom. Joga ti neće obećati rezultate preko noći. Ali ti može pomoći da udahneš dublje, da otpustiš napetost i da veruješ telu koje te već godinama nosi.
1. Malasana (jogijski čučanj)
Otvara karličnu regiju, jača mišiće i podstiče slobodan protok kroz reproduktivni sistem. Učini je udobnijom tako što ćeš staviti blok ili jastuk ispod sedalnih kostiju.
2. Apanasana (poza oslobađanja napetosti)
Poza u kojoj kolena grliš dok ležiš na leđima. Simbolično i fizički podržava otpuštanje.
3. Brahmari pranayama (zujanje pčele)
Zvuk koji proizvodiš (tiho zujanje) umiruje mozak, snižava pritisak i stvara osećaj unutrašnje sigurnosti.
4. Hodajuća meditacija
Korak po korak, tiho, svesno. Telo u ritmu daha. Tvoje vreme za usporavanje.
5. Dnevnik tela
Zapiši kako se osećaš tokom meseca. Uoči obrasce, poveži se sa sopstvenim ritmom.
6. Cat-Cow (mačka-krava)
Ritam daha i pokreta koji vraća fleksibilnost i svežinu.
7. Bhujangasana (kobra poza)
Podiže energiju, stimuliše jajnike, otvara srce.
8. Restorativni torzo twist uz jastuk
Blaga uvrtanja pomažu detoksu, relaksaciji i opuštanju abdomena.
9. Pelvic tilts uz svesno disanje
Aktivira duboke mišiće karlice i opušta tenzije
10. Vođena hipnomeditacija sa afirmacijom Zatvori oči.
Ruke na stomak. Šapni: Otvaram se za život. Moje telo zna.
Savesno sa sobom
Ove prakse nisu tu da zamene lekara ili proceduru. One su tu da te vrate tebi. Jer tvoja priča o plodnosti počinje u prostoru tišine – tamo gde se nalazi tvoje poverenje, tvoje disanje i tvoje „da“ životu.