Joga na poslu: Joga tokom radnog vremena
Sigurno se pitate kako je moguće vežbati Jogu na poslu? Uglavnom, veliki broj ljudi kaže „Zar za to nije potrebno slobodno vreme?“ Da, ali to vreme vi imate! Joga na poslu se radi u pauzama, tokom kratkih predaha koje obično koristimo neefikasno.
To ‘’slobodno’’ vreme možete utrošiti za izvođenje vežbi koje vam mogu pomoći da osetite rasterećenje kako u zglobovima tako i u mišićima koji su možda čitavog dana u grču, ili da otklonite mentalni zamor i brzo povratite energiju nakon višesatnog gledanja u brojke i analize.
Mentalni napor je taj koji stvara najviše stresa u telu. Ako na sve to dodamo rokove i višesatno sedenje u stolici, možemo zaključiti zašto je sve veći broj ljudi umorno i iscrpljeno i pre kraja dana.
Set kratkih vežbi istezanja, uvrtanje trupa i razgibavanje zglobova, osnova su joge na poslu.
Kratka pauza na poslu pomaže nam da se oslobodimo stresa, obnovimo energiju i poboljšamo svoje performanse. Za ovakvu aktivnost potrebno je malo kreativnosti za primenu vežbi koje se mogu raditi dok sedimo, možemo iskoristiti sto kao oslonac za vežbe istezanja, a neke vežbe možemo odraditi i u stojećem položaju.
Šta je korporativna joga?
Stil joge koji je u svetu postao veoma popularan i čiji su rezultati pokazali da veliki broj zaposlenih oseća veću poletnost, bolju koncentraciju i entuzijazam, a pored toga i povratak energije jeste Korporativna joga.
Ova praktična i korisna metoda pored navedenih dobrobita omogućava nam da održimo jak imunitet, smanjimo bolove u mišićima, poboljšamo cirkulaciju i povećamo produktivnost na radnom mestu.
Ono što je takođe zanimljivo i karakteristično za jogu na poslu jeste činjenica da vežbe i tehnike koje se rade smanjuju konflikte između zaposlenih, povećavaju motivaciju i utiču na poboljšanje timskog rada pa se iz tog razloga ova metoda sve češće implementira u firmama i organizacijama.
Nakon umne iscrpljenosti, telesna i umna relaksacija doprinosi kreiranju podsticajna i zdrave sredine u kojoj zaposleni rade.
Prednosti praktikovanja joge u poslovnom okruženju:
- Smanjenje nivoa stresa
- Bolja koncentracija
- Poboljšavanje učinka i performansi na poslu
- Bolje donošenje odluka
- Rasterećenje centralnog nervnog sistema
- Opuštanje uma i tela
- Smanjenje bolova
- Poboljšava pamćenje i utiče na raspoloženje
- Poboljšava komunikaciju i međuljudske odnose
- Održava fokus i usredsređenost
- Dovodi do emocionalnog balansa
- Povećava samopouzdanje
- Pomaže kod buđenja unutrašnjeg potencijala
Joga za zaposlene se može izvoditi pre, u toku i nakon radnog vremena.