Vrste Joge: Koji stil joge je za mene?
Različite vrste joge odgovaraju različitim starosnim grupama i nivoima mobilnosti. Neki od stilova joge su: Hatha, Power, Ashtanga, Kriya, Kundalini, Lebdeća, Ananda, Vinyasa, Joga za trudnice.
Da biste odredili koji stil joge vam najviše odgovara potrebno je:
- Upoznati se sa vrstama joge koje postoje
- Prepoznati i postaviti svoj cilj tj. spoznati šta je vama potrebno i šta želite postići,
- Konsultovati se sa instruktorom joge oko usmerenja i preporuke za određeni stil joge koji će biti u skladu sa vašim željama, potrebama i mogućnostima.
- Probati odabrani stil joge kako biste zaista utvrdili da li vam je on odgovarajuć
Veoma je važno uzeti u obzir trenutno zdravstveno stanje, godine i sopstvene ciljeve.
Stilovi joge za početnike
Stilovi poput Hatha, Kundalini ili Ananda Yoge čiji je cilj harmonizacija duha, uma i tela, sadrže vežbe koje su prilagođene fizičkim potrebama, ciljevima i ograničenjima svakog pojedinca. Kao takve povezuju tri važna segmenta na jedinstvene načine (um,duh i telo) i zbog toga se preporučuju početnicima.
Ovi stilovi joge osim navedenih faktora služe se tehnikama disanja, tradicionalnim jogičkim vežbama, varijacijama asana, upoznavanju sa meditacionim tehnikama i korisnim vežbama fleksibilnosti, vežbama za opuštanje, buđenje svesti i eventualno oporavak od neke povrede.
Ovakvi tradicionalni stilovi joge se preporučuju starijim osobama, osobama koje imaju probleme sa kičmom, osobama koje dugo nisu bile fizički aktivne pa bi ovo bio dobar početak za postizanje nekog višeg cilja, osobama koje žele da smanje nivo stresa i usklade svoju energiju sa energijom zdravlja.
Dinamični i moderni stilovi Joge
Power, Ashtanga, Fitness, kao i Vinyasa Flow joga su samo neki od dinamičnih i modernih stilova joge koje možete vežbati.
Ovi specifični stilovi pružaju vežbačima drugačije, posebno osmišljene programe vežbanja gde se susreću sa nizom naprednih povezanih asana (vežbi), tehnikama disanja, kombinacijom drugih veština i stilova vežbanja u jednom treningu, samim tim se postižu bolji rezultati na polju snage, fleksibilnosti i izdržljivosti.
Rezultat vežbanja nekog od dinamičnog stila joge je čvrsto i lagano telo, bolja cirkulacija i miran um. Napredni, moderni stilovi se preporučuju aktivnim ljudima koji žele da preoblikuju i osnaže svoje telo, um i duh na dubljem nivou.
Bez obzira koliki manjak kondicije, energije, snage i fleksibilnosti osećate, Joga vam može pomoći da svoje trenutno stanje drastično popravite. Praktikovanje joge donosi promenu svakodnevnih navika, vodi ka boljem psiho-fizičkom zdravlju i harmonizaciji vitalne energije.