Položaj Deteta (Balasana)
Da li se često osećate umorno i iscrpljeno? Imate li dovoljno vremena za relaksaciju i opuštanje? Najčešći izgovori koje koristimo kako bi smo izbegli bilo kakvo vežbanje ili period relaksacije je taj da se nema dovoljno vremena za takve aktivnosti.
Zapitajte se, šta je zaista prioritet u vašem životu? Da mene pitate, moj odgovor bi bio zdravlje mog uma, tela i duboki mir. Tehnike i vežbe koje se praktikuju u jogi poznate su kao vežbe duboke relaksacije.
Položaji u jogi često imitiraju životinje zbog njihove prirodnosti, opuštenosti i nevinosti. Identičan je slučaj i sa decom. Deca su po prirodi opuštenija i slobodnija od odraslih. U jogi postoji serija dečijih položaja, a ovde je prikazan jedan od najčešće korišćenih.
Efekti i dobrobiti joga položaja Dete
- Lagano isteže i opušta donji deo leđa, kukove, skočne zglobove i butine.
- Umiruje i opušta centralni nervni sistem jer daje osećaj bezbednosti I bezbrižnosti.
- Ublažava stres i smanjuje osećaj zamora.
- Ublažava bolove u leđima i vratu.
- Duboko disanje u ovom položaju omogućava bolju ventilaciju pluća kao i laganu masažu trbuha.
- Smanjuje mišićnu napetost i snižava krvni pritisak.

Upozorenja:
- Prilagođena verzija sa raširenim kolenima se praktikuje u trudnoći!
Instrukcije za izvodjenje asane Dete
Sednite na pete, šake stavite pored stopala. Udahnite i lagano sa izdahom uđite u preklop tako da vam čelo dodiruje pod, a stomak butine dok su vam ruke opružene pored tela. Ako ne možete da spustite čelo na pod, smestite šaku preko šake i oslonite ih na pod ispred sebe. Zadržite se u položaju od 30 sekundi do nekoliko minuta.
Varijacije asane Balasana
Za asanu Balasana postoji i varijanta sa spojenim dlanovima iznad glave (Namaskar položaj). Takođe možete ispružiti ruke ispred sebe i pojačati istezanje leđa i ramenog pojasa, na ovaj način ćete ući u takozvani položaj zeca (Shashankasana).
